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Perifit

Das beste Trainingsgerät für deinen Beckenboden?

Wie bitte ein Trainingsgerät für den Beckenboden? So etwas gibt es? Was kann es? Und wozu ist das überhaupt gut?

Diese Fragen habe ich mir auch gestellt, als ich das erste Mal davon erfahren habe. Jetzt, zwei Jahre später, kann ich dir eines schon verraten – ich bin hin und weg und total begeistert davon!

Bevor es zu meinem persönlichen Bericht kommt, hier ein paar Fakten.

• Ich spreche hier von einem Biofeedbackgerät. Das sind elektronische Geräte, welche sich mittels Bluetooth mit deinem Handy verbinden können. Gleich erzähle ich dir etwas genauer, wie man es verwendet. Dann kannst du auf deinem Handy quasi sehen, was dein Beckenboden macht und ob du ihn richtig anspannst (Megacool!!).
• Ich kann es ja nicht oft genug sagen: Jede 4. Frau ab etwa 40 Jahren hat Probleme mit ungewolltem Urinverlust. Und genau hier kann so ein kleines Helferlein richtig toll sein. Und nicht nur hier, auch bei Symptomen einer Senkung kann regelmäßiges Beckenbodentraining förderlich sein.

Und weil das Training damit einfach sooooo viel mehr Spaß macht (ehrlich), bin ich von den bunten und gut durchdachten Trainingsgeräten wirklich begeistert.

Wozu braucht frau dann noch einen Rückbildungskurs?

Eine Sache noch bevor es persönlich wird. Wenn du dir jertzt sagst: Das ist ja megapraktisch, dann kauf ich mir einfach so ein Gerät und brauche keinen Kurs für die Zeit der Rückbildung nach einer Schwangerschaft zu machen …

Ja das wäre wunderbar, wenn es so einfach wäre! Ist es allerdings nicht. Dein Beckenboden besteht ja aus etwa 30% Muskeln (die trainierst du mit dem Trainingsgerät) und aus etwa 70% anderem Gewebe (Faszien, Flüssigkeit → diese Strukturen benötigen eine etwas andere Trainingsart, dazu findest du weitere Informationen auf meiner Seite ;-). Und dann ist da noch der Bauch, der wieder entsprechend aufgebaut werden sollte, und auch die Körperhaltung hat sich während der Schwangerschaft ganz schön verändert. Also: Nach einer Schwangerschaft am besten beides machen – dann wirst du am schnellsten wieder fit!

So und jetzt geht’s wie versprochen los mit meinem Bericht

Also vor etwa zwei Jahren habe ich mir ein Perifit gekauft (so heißt das Biofeedbackgerät, welches ich verwende). Die Bestellung war unkompliziert und das Geld absolut wert. Damals gab es nur das Kegeltrainingsgerät. Inzwischen hat die Firma auch eine neuere Variante herausgebracht den Perifit +.

Die Oberfläche des Perifit besteht aus medizinisch geeignetem Silikon. Es gibt einen Sensor für die tiefe und einen für die oberflächliche Muskulatur des Beckenbodens – und das ist grandios! Den Perifit musst du nicht aufladen und du hast 5 Jahre Garantie darauf.

In der App suchst du nun ein für dich passendes Programm aus (Inkontinenz, Prolaps, Wohlfühlen, … ). Dann levelst du dich hoch, bis das Programm abgeschlossen ist. Dabei wird die Schwierigkeit immer angepasst und dein Fortschritt aufgezeichnet.

Ebenfalls kannst du auf einem Diagramm sehen, wo deine Stärken sind und wo noch Übungsbedarf ist. (Bei mir zum Beispiel waren die schnellen Muskelfasern so lange ich gestillt habe, noch nicht so toll).

Ab und zu (die Häufigkeit entscheidest du selbst) kannst du eine Überprüfung machen. Die finde ich ganz besonders motivierend und freue mich immer wie ein kleines Schneiderlein, wenn sich etwa die Kraft nochmals verbessert hat – richtig cool!

Eine kleine Sidestory

Wenn ich die Periode habe, pausiere ich mit dem Training. Und nach der Pause stelle ich Monat für Monat fest, dass die Kraft bei den ersten beiden Trainings immer geringer ist als vor der Menstruation. Sprich: Es wird hier wirklich sichtbar/fühlbar, wie wichtig regelmäßiges Training für den Beckenboden ist. So, weiter geht’s:

Anschalten, einführen und spielen ist die Devise. 🙂 🙂 🙂

Ja, wirklich, du spielst einfach ein paar Handyspiele und trainierst so die Muskulatur deines Beckenbodens. Bei einem Spiel (und es gibt wirklich einige verschiedene Spiele) bist du ein großer Fisch und versuchst dabei kleinere Fische zu fressen. Sprich, wenn du deinen Beckenboden anspannst, dann öffnet sich das Maul des großen Fisches.

Und es ist nicht so, dass das Training irgendwie ist, sondern die Kontraktionsarten richtig gut abgewechselt werden. Also haltende, schnelle, kräftigende … und die Pausen zwischen den Kontraktionen sind auch entsprechend im Spiel eingehalten, sodass es ein optimales Verhältnis zwischen Anspannen und Entspannen ist.

Und solltest du deinen Beckenboden nicht ganz richtig anspannen (damit ist ein Pressen vom Bauchraum runter gemeint), dann zeigt dir ein kleines Symbol am Bildschirm an, dass du es anders versuchen solltest.

Noch mal zusammengefasst

• Perifit ist ein Biofeedbackgerät, welches dir sofort Feedback gibt, ob und wie du deinen Beckenboden anspannst. Einfach Mega! Du trainierst also nicht ins Leere hinein.
• Du verbindest es via Bluetooth mit deinem Handy.
• Du spielst ein paar Spiele und schon hast du die Muskulatur trainiert.
• Du kannst dir deinen Fortschritt jederzeit ansehen.
• Es hilft dir bei diversen Problemen wie z.B.: Inkontinenz.
• Und auch beim Liebesleben macht es einen Unterschied 🙂

Ich bin absolut vom Perifit überzeugt und habe mich daher entschlossen, am Affiliate-Programm teilzunehmen. Perifit ist eine australische Firma. (Australia, not Austria! Kangaroos, not Mozart! – einmal anders rum) .
Hier findest du den Link zur Perifit Webseite!

Vielen Dank fürs Lesen und deine Zeit!

Deine Mirijam

Foto: Perifit