FAQ – Fragen und Antworten

Ist das Programm durch Experten geprüft?

Was bringt eine gute Rückbildung?

Durch eine Geburt, aber auch eine Schwangerschaft selbst, ist der Beckenboden geschwächt und in Mitleidenschaft gezogen. Die Hormone in der Schwangerschaft und Stillzeit machen das Gewebe weich und flexibel. Aber auch andere Strukturen in deinem Körper haben sich durch die Schwangerschaft verändert. Durch den größer werdenden Bauch kippt zum Beispiel das Becken nach vorne, die Wirbelsäule folgt und gleicht aus. Ziel des gesamten Rückbildungsprozesses ist, dass einerseits der Beckenboden in seiner Funktion wieder hergestellt wird, aber auch, dass das Gesamtsystem Körper wieder harmonisch arbeitet.
Viele Frauen haben nach einer Schwangerschaft mit ungewolltem Urinverlust zu tun. Auch hier kann eine gute Rückbildung oftmals einen positiven Einfluss darauf haben. Außerdem bietet es dir die Chance, dich, deinen Körper und deine Sexualität neu zu entdecken.  Es zahlt sich aus!
Du bist ein Wunder!

Was macht mein Angebot so besonders?

Abgesehen davon, dass es mit viel Herzblut und Liebe geplant, gefilmt und erstellt wurde? Es ist auf Basis aktuellster faszialer Forschung in Bezug auf den Beckenboden konzipiert worden. Außerdem bekommst du eine Begleitung bereits ab der Geburt, von der Zeit des Wochenbettes bis hin zum Wiedereinstieg in den Sport.

Was und welche Inhalte bekommst du mit dem Zugang zum Online-Programm?

Zugriff für ganze 18 Monate.
Du kannst jedes Video so oft anschauen und mitmachen, wie du möchtest.
Modul FITafterKID Dein Wochenbett mit sanften, aber wichtigen Übungen und Tipps für den Start.
Modul FITafterKID Dein Alltagsverhalten– um noch bessere Ergebnisse zu erzielen.
Modul FITafterKID Dein Becken & Beckenboden. Hier lernst du dein Kraftzentrum kennen.
Modul FITafterKID Deine Rückbildungszeit. Aufeinander aufbauende Einheiten kräftigen deine Strukturen.
Modul FITafterKID Dein Wiedereinstieg für deinen persönlichen Wiedereinstieg in den Sport. Mitmachvideos und wichtige Tipps warten auf dich.
Modul FITafterKID Tu dir was Gutes mit Mobilisations- und Stretching Einheiten für zwischendurch.
PDFs (Informationen, Selbsttests und Weiteres)
Expert:inneninterviews
Austauschmöglichkeit mit anderen Mamas
Live-Calls

Wie ist das Programm aufgebaut und welche Prinzipien gelten?

Move your Body – achtsam, gemütlich und genussvoll!
Höre auf deinen Körper! Wenn dich etwas zu sehr anstrengt, mache bitte eine Pause.
Bei den Modulen Wochenbett, Wiedereinstieg und Tu dir was Gutes heißt es einfach: Video an und los gehts.
Für die Zeit der Rückbildung wird das Video der Woche im Idealfall mit dem aktiven Beckenbodentraining („Do your Kegels“) abgewechselt.
Die Voraussetzung für „Do your Kegels“ erfährst du im Modul Dein Becken.

Wann kann ich mit den Videos beginnen?

Wenn deine Geburt gut, also ohne große Komplikationen verlaufen ist und du das O.K. deiner Fachkraft hast, kannst du am Tag nach der Geburt mit den Videos des Frühwochenbettes beginnen. Es soll ein Angebot für dich darstellen, höre auf dein Gefühl und lass es entspannt angehen. Das Wochenbett ist in erster Linie zum Genießen da, um das Baby kennenzulernen und dich in deiner neuen Rolle zu finden. Lass dich verwöhnen!
Mit dem Modul Deine Rückbildungszeit kannst du nach dem nächsten „O.K.“ deiner Fachkraft (etwa 8 Wochen nach einer Spontangeburt oder 12 Wochen nach einer Bauchgeburt) beginnen.
Es gibt auch Videos und Infoblätter zu Selbsttests, welche du jeweils vor und nach dem 12 Wochenprogramm machen kannst, um dir selbst eine Orientierung zu geben.

Was brauche ich für die Einheiten?

Gemütliche Kleidung, in der du dich gerne bewegst – am besten du machst barfuß mit, ziehst Socken oder Gymnastikpatschen an.

Eine angenehme Unterlage (Matte oder Teppich)
Ein Glas Wasser ist immer gut.
Für manche Übungen benötigst du einen Sessel (Stuhl) oder eine andere Erhöhung und ein bis zwei kleine Bälle (z.B.: Tennisball, Wäschetrocknerball, … ).

Mache ich die Übungen richtig?

Eine große Hilfe ist ein Spiegel, in dem du dich selbst anschauen und vergleichen kannst. Du kannst auch deine:n Partner:in fragen, ob die Übungen passen. Ein neutraler Blick von außen kann oft gut helfen.
In den Live-Calls kannst du gerne deine Fragen dazu stellen, oder du schickst mir ein kleines Video per Mail und ich werde dir, so schnell es geht und mein kleiner Sonnenschein es zulässt :), antworten.

Warum so günstig?

 Um es kurz zu sagen: Ich möchte jungen Familien ein tolles Produkt zu einem fairen Preis anbieten. Um 135 € bekommst du 20 Bewegungseinheiten und viele Tipps und Informationen auf die du ganze 18 Monate zugreifen kannst. Ein normaler Rückbildungskurs findet an 6 bis 8 Tagen statt, hier hast du die Möglichkeit auf alle Inhalte 550 Tage lang zuzugreifen, genau zu den Zeiten, was es für dich und deine Familie optimal passt.

Was muss ich beachten?

Da ich keine Hebamme oder Physiotherapeutin bin, handelt es sich bei diesem Online-Programm um ein Präventionsprogramm nach einer Schwangerschaft.
 Weil es so wichtig ist, hier nochmals:  Bitte sorge gut für dich und deinen Körper – es handelt sich hier um einen Online-Kurs, bei dem keine Haftung übernommen wird.
Grundsätzlich empfehle ich immer eine fachliche Abklärung vor Beginn eines Kurses.
Psychisch und körperlich sollte es dir gut gehen. Wenn du während dem Programm starke nicht nachlassende Schmerzen im Unterleib, Becken, in der Wirbelsäule hast oder ein Druckgefühl im Unterbauch bzw. Fremdkörpergefühl in der Vagina feststellst, starke depressive Stimmung verspürst oder einen blutigen Ausfluss hast – dann wende dich bitte an deine Fachkraft.

Ist denn ein Rückbildungskurs notwendig?

Die Rückbildung selbst sollte auf jeden Fall gemacht werden. Für welchen Weg du dich entscheidest, hängt von deinen Vorlieben ab.
Du hast die Möglichkeit, einen klassischen Rückbildungskurs in der Gruppe zu machen, zu einer Fachkraft zu gehen oder ein Online-Programm zu absolvieren.
Grundsätzlich empfehle ich jeder Frau nach einer Schwangerschaft eine:n geschulte:n Physiotherapeut:in zu konsultieren, hier kann auch eine individuelle Rückbildung besprochen werden.
Ebenfalls ist es möglich, die Rückbildung über Online-Angebote von zu Hause aus zu machen. Hier braucht es einen Tick mehr Selbstdisziplin, da du die Termine nicht vorgegeben hast. Dafür kannst du die einzelnen Sequenzen meist so oft wiederholen, wie du es möchtest. Du und deine Familie bestimmen auch den optimalen Zeitpunkt.

Kontakt

Hast du Fragen zum Kurs, dann zögere bitte nicht und schreib mir eine Nachricht über das Kontaktformular .

Möchtest du mehr über mich erfahren, dann schau doch gerne bei mir auf Instagram vorbei.
Wenn du mehr über das Programm wissen möchtest, klicke auf den Button!

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